饮食控制配合深蹲减肥健康减脂的第一步就是饮食控制，把记录饮食变成你的习惯，你的付出会事半功倍的!尽可能少吃或者戒掉碳酸饮料和点心。

中秋节送营养品给长辈父母长辈们年纪大了，平时可能舍不得吃一些营养品或者是保健品，这时，趁中秋合家团圆的时候，帮父母带些营养品或者是保健品送给他们，他们一定开心，例如脑白金或者是维生素或者是钙类补品。这样，父母就能在无后顾之下，去安心地检查身体，有一个钱财的保障。

最流行 水果、茶叶、烟酒受青睐除了送月饼之外，传统的礼品搭配选择还有茶叶、水果、烟酒等，这些产品也随着节日的到来迎来了销售旺季。送礼送健康，也逐渐成为一句流行口号。不管是单位发福利，还是亲朋好友串门，都会首先考虑月饼。最低碳 创意礼品演绎低碳理念每年中秋都是送月饼、茶叶，很多人抱怨没有特色，而且千篇一律。月饼的甜蜜，配上茶的清香，堪称最佳搭档。

中秋节送什么给长辈中秋过节，本身就是月饼与团圆的时候，现在自家里也没有人再做月饼了，可以从大城市里带一些花样较时新，口味较独特的月饼回家，父母心里自然高兴。他们认为节日礼品中一些纯天然、无污染的绿色产品更实用一些。而最重要的就是因为秋季气候干燥,孕妈们总感觉自己口干舌燥而气喘心烦。

玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。②然后捞起猪骨，放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时。加入调味料进行调味后即可食用。③在锅内加适量清水或沸水，炖二个小时左右。

5、芡实赤小豆田鸡汤瘦肉半斤、田鸡(大，2-3只)芡实1两，赤小豆2两，陈皮一小片。①将紫菜洗干净后，撕成片。

6、银耳竹笙汤白木耳4-5朵(约100克)，竹笙2-3支，莲子10-15粒，枸杞15-20粒，红枣10粒，百合10片，冰糖1-2小匙。①鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。11、鱼头木耳汤鱼头1个(约350克)，水发木耳、油菜各50克，冬瓜100克，熟猪油100克，精盐10克，味精2克，白糖10克，胡椒粉1克，料酒25克，葱段、姜片各10克，花生油少许。孕妇秋天喝什么汤好孕期饮食需保证搭配合理分量足够，还要确保膳食全面营养丰富，汤是不可少的秋季滋养补品。

10、桂圆枸杞鲫鱼汤鲤鱼1条，桂圆肉、淮山、枸杞子各25克，红枣几个。核桃仁：核桃仁富含油脂，有利于润泽肌肤，且有防止动脉硬化，降低胆固醇等作用，其营养成分的结果还对胚胎脑发育相当有利，因此，孕妇每天吃两到三个核桃最为适宜。③在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。而孕妇就可以通过芹菜来清热解毒哦!3、生菜生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环呢!而生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妈消化吸收。

①白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。具有健脾益肺、滋肾益精等功效，是孕妈温补佳选。

银耳：银耳味甘淡、性平。②沙锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面金黄时，烹入料酒，加盖略焖。

待烧开后，加入紫菜，用盐、味精调味，撒上葱花即可食用。吃松子有助于孕妈补充油脂，滋润孕妈的皮肤，保持皮肤的水分，帮助孕妈的皮肤抗氧化抗衰老。将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。可以有效的补充孕妇所需的营养成分。最近秋高气爽，气候越发干燥，孕妇秋天喝什么汤好呢?下面就来推荐几道营养美味、滋养润燥的汤水。7、瘦肉燕窝汤瘦肉600克，燕窝75克，猪骨50克。

在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。9、红枣莲子汤莲子600克，红枣120克，糖200克。

秋季润肤养颜，膳食调理很重要。③中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。

葱花、盐、酱油、味精各适量。2、芹菜芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效,还能通血脉、健齿润喉的功效。

②瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。②红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块。汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。4、茭白茭白是一种营养价值非常丰富的水生蔬菜,具有生津止渴、利尿祛湿、催乳等功效,用茭白煎水代茶饮,能防治妊娠水肿,而用茭白炒芹菜食用,可以帮助防治妊娠高血压和大便秘结。

3、牛骨汤牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒。1、黄瓜紫菜汤紫菜10g，黄瓜100g，姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

②放入莲子续煮30分钟，最好加糖煮开即可食用。②冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎。

②竹笙放入水中浸泡约10-20分钟，捞出，剪成2厘米小段，再放入滚水中氽烫。②将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。

③莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，加入A料，外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。8、菜花菜花中的蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质含量都是很高的,能帮助孕妇提高身体免疫力,而且孕妇在产前吃些菜花,还能预防产后出血,以及增加母乳中维生素K的含量。③加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火焖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉，烧沸后即可。8、砂仁蒸鲫鱼鲜鲫鱼250克，砂仁5克，酱油，盐，淀粉。

4、红萝卜玉米排骨汤排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。①将鱼头刮净鳞、去腮片，洗净，在颈肉两边各划两刀，放入盆内，抹上精盐。

孕妈吃银耳还能促进胎儿的生长发育，对孕妇和胎儿都是极为有利的。2、冬菇干贝排骨汤排骨半斤，鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右，大的就5个)，干贝5粒。

除了平日里要补充营养和足够的水分外，一些补水养颜的食谱也能帮助孕妈妈补水保湿、美容养颜，做个水润的秋美人!孕期养颜饮食来帮忙秋季干燥，对皮肤的伤害很大，孕妈们容易出现缺水的症状。山药：山药味甘、性平、无毒、可归脾、肺、肾经。